Evolução: Algumas fotos!

EVOLUÇÃO

Continuando o assunto dos treinos e dietas, vou começar explicando tudo!

Eu sempre fui magra, até os 16, 17 anos, quando eu resolvi entrar na academia para ficar "sarada"! Sempre achei lindo mulheres musculosas... Então, fui com tudo para a academia! Só que... Quando somos magras é tudo tão fácil, em poucos meses, minha coxa passou dos 53 cm para os 56! UAU! Estava me sentindo, alguns meses depois passei para 59 e fui evoluindo e em 4 anos cheguei aos 61 cm de coxa! Saradérrima! Depois de um tempo, com a correria do dia a dia, faculdade, trabalho, correria e tal, o tempo para a dedicação aos treinos, foi encurtando... até então tudo bem... Quando em 2008 eu estava já com 25 anos, eu estava sem treinar nada! Muita correria na faculdade, trabalhando horrores e tal, larguei tudo! E eu sempre fui muito preocupada com o meu corpo... Até que um belo dia, a pança tava me incomodando, procurei um meio rápido: A sibutramina! UAAAAAAAAAAU! Sequei! Tudo bem, que fiquei histérica, sem sono, com a boca seca e tal, mas tava seca! Só que o remédio acaba e alguns meses depois eu estava com a cara do biscoito Trakinas! hahaha

Então passados mais alguns meses, eu voltei a tomar a bendita! Em 2009, mudei de cidade, emprego e tudo! Foi um período muito difícil na minha vida, fui com meu namorado, começamos a morar juntos de verdade nessa mudança, o frio, a distância dos amigos...Ufa! Comecei a comer, comer e comer, só porcaria, até porque é mais prático, né?

Então, eu estava uma  BOLA!!! 7Kg a mais na balança! Sem contar com o inchaço do rebote da Sibutramina! Sabe quando você engorda mais do que antes?

Então, até pensaram que eu estava grávida! Aff Eu tava muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito GORDA!!!!!!!!!!! Voltei para a academia, só que não me alimentava bem, continuava me entupindo de porcarias junto com meu marido, que só come besteira, muito biscoito, Coca Cola e pizza! Aff muita pizza! 

Então, o que eu fazia? Tome Sibutramia! hahaha Aí eu secava de novo e entrava naquele ciclo horroroso! Até o final de 2010 nessa vida! Foi quando no final de 2010, naquela lista de promessas para o ano novo eu anotei que iria emagrecer! E foi depois do Carnaval  de 2011 que comecei a por meu projeto em prática!

Primeira coisa: Caixas de Sibutramina, no LIXO!

Biscoitos, refri e porcarias? LIXO! 

Meu marido continua gordinho e comendo, mas ele compra pra ele e eu não incluo mais nada disso nas compras! Comecei a pesquisar dietas e tal... Mudei meu cardápio! Me reeduquei! Mudei totalmente meu programa de treinos, claro que com a ajuda do professor da academia, ele viu que eu ia levar a sério e se empenhou em me ajudar! Porque APRENDAM UMA COISA: Se você não está firme no propósito, ninguém se empenha! FATO! 

Passei a treinar em circuito! AH! Passei a fazer aeróbico, porque antes eu não fazia, eu estava com 26, 27 anos querendo só fazer a musculação, coisa que eu fazia quando tinha 17, 18 e tal... Aff

Então minha rotina de treinos foi ficando séria! Passei a treinar pela manhã, sinto que meu rendimento é melhor e consigo trabalhar mais disposta, até porque as vezes surge um imprevisto no trampo aí saio tarde e minha energia ia para o espaço!

Passei a treinar da seguinte maneira:

30 minutos antes da musculação: Esteira! SIM, ESTEIRA!!! 

Na musculação: semana 1: treino em circuito: Como funciona? Faço  3 séries de 30 com o peso mais leve em 3 aparelhos trabalhando grupos musculares diferentes. Exemplo: 1 série de 30 no agachamento livre, passo para a rosca bíceps e para o aparelho de glúteo,  depois volto para a barra de agachamento e sigo, até completar as três séries! AAAAAAAAAAAAH e sem descanso! Quando acabo, essa série, mais três minutos de esteira e passo para  a segunda e por aí vai...

Semana 2: A mesma coisa, só que são quatro séries de 12 com o peso moderado

Semana 3: O mesmo, sendo que são 5 séries de 8 com o peso pesado, depois volto para a semana 1.

A dieta... Posto depois sobre isso! Beijos!

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Dieta, treinos, etc...

Eu vou postaaaaaaaaaaaar! hahaha Agora esse troço anda!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem... Vou  falar de dieta e treinos...

Estou fazendo uma dieta para secar... os treinos andam intensos... Mas no último ano, desde que comecei a levar a sério esse papo de emagrecer... Lá se foram 7 kg e uma perda significativa do percentual de gordura!

O segredo? Disciplina, dieta e treino! Ah muito treino! Musculação em circuito, proteína, proteína e carboidratos! SIM! Carboidratos!Integrais...

Mas não deixei de viver não!!! As cervas do final de semana estão liberadas! Afinal, quero ficar feliz com meu corpo e não ser uma Panicat né?


Rotina de treinos: Toda manhã antes da ralação!
Alimentação: A cada três horas! 


Depois vou contar com detalhes... hehe

Ano Novo...

Pois é... Quase no final de janeiro, mas pra mim, ainda é ano novo... Até o Carnaval, ainda é ano novo...

Já montou seus planos para o novo ano